Verifique la validez de su pasaporte, ya
que para visitar ciertos países, es necesario disponer
de una validez de un mínimo de 6 meses desde el día de
la salida. Hoy en día renovarlo es cuestión de unos
tres días.
Le puede ser útil llevar consigo una fotocopia de
las primeras páginas del mismo y cuatro fotografías
tamaño carnet, ya que en caso de pérdida o robo le
facilitará la emisión de nuevos documentos.
Se considera equipaje toda maleta o bulto
que vaya facturado en el avión.
El equipaje de mano, conteniendo sus documentos de
viaje, valores y objetos personales, deber llevarlo
siempre con Vd. y bajo su responsabilidad.
En las salidas de los aeropuertos, hoteles, etc.,
consérvelo siempre con Vd. y no lo entregue a
maleteros, mozos o chóferes.
En caso de pérdida o deterioro del mismo, debe
dirigirse inmediatamente a la Compañía Aérea
transportista o a su representante en el aeropuerto,
quien le extenderá un documento oficial por tal
pérdida denominado P.I.R.
Este documento es la base para presentar cualquier tipo
de reclamación frente a la Compañía Aérea de acuerdo
con los reglamentos internacionales.
No lleve demasiado material pesado.
Elija una bolsa flexible, de color claro (el negro
absorbe el calor mientras que los colores claros lo
despiden).
Proteja su objetivo con un estuche rígido.
Lleve uno o varios filtros: Ultravioletas para suprimir
los azules dominantes en las tomas de vista a pleno día
- Polarizante para eliminar los reflejos molestos.
Lleve un parasol para los países donde el sol es
intenso.
Carretes: en los países que va a conocer, no siempre
encontrará los carretes habituales y los precios son
con frecuencia desorbitantes. Por ello, es necesario
comprar carretes en gran cantidad antes de la salida y
protegerlos del calor y de la luz durante el viaje.
Para la Aduana: ponga sus aparatos y carretes en una
bolsa aparte y no en su maleta.
Control por Radiografía: ciertos rayos pueden dañar
sus películas durante el control de equipajes... otra
buena razón para guardar su material en una bolsa
aparte.
En los países tropicales debe evitar beber agua
del grifo. No coma verduras crudas, frutas sin pelar o
cualquier tipo de alimento que no haya pasado por el
proceso de esterilización.
A continuación le indicaremos algunos objetos
indispensables que usted puede poner en su botiquín
médico:
tijeras
pinzas de depilar para las espinas
imperdibles
algodón
bolas de cera (si tiene el sueño ligero)
aspirinas (no efervescentes)
gasas cortadas
un rollo de esparadrapo
jabón
colirio (para los países con abundante polvo)
manteca de cacao para los labios
crema protectora contra los mosquitos
medicamentos contra males intestinales
productos solares con mucha protección
Son todos aquellos
síntomas que le acompañan al regresar de un vuelo de
varias horas de duración, en el que ha habido un cambio
de horario, el cual provoca un desajuste en la
orientación natural del cuerpo.
Estos síntomas son:
somnolencia durante el día
insomnio por la noche
irritabilidad
nerviosismo
malas digestiones
malestar general
Está científicamente comprobado que el Jet Lag afecta
a un 75 % de los viajeros que cruzan varias zonas
horarias, aunque afortunadamente estos síntomas no son
eternos y existen fórmulas para tratarlos.
Reajuste su Reloj Interno:
es importante reajustar el reloj corporal al horario
local, lo cual acelera la aceptación física al nuevo
entorno.
El peor problema del Jet Lag para muchos viajeros, es el
sueño durante el día y el insomnio a la hora de ir a
dormir.
Estas condiciones pueden prolongarse hasta una semana
después de la llegada, sobretodo si se viaja hacia el
Este:
Se aconseja que se empiece a ajustar el nuevo horario
dos o tres días antes de la salida.
Si su viaje le ha de llevar de Oeste a Este, váyase a
dormir y levántese una hora más temprano cada día, un
par o tres días antes del inicio del viaje, y haga lo
contrario si va a viajar de Este a Oeste.
Para que le sea más sencillo puede modificar
ligeramente los horarios de las comidas, de acuerdo con
los esquemas del país de destino, evitando el alcohol y
la cafeína.
Según los expertos el seguir una dieta estructurada
unos días antes de un largo viaje, puede reducir de
forma notable los síntomas más severos del Jet Lag.
Le aconsejamos que durante esos días disfrute de unos
desayunos y almuerzos altos en proteínas y de cenas
ricas en carbohidratos para construir sus reservas de
energía. Alterne esta dieta con un día de ingesta
suave de alimentos.
Sea un Viajero Activo:
procure viajar durante el día de manera que pierda
menos horas de sueño.
Una vez en el avión, ponga su reloj de acuerdo con la
hora de su destino y mentalmente trasládese allí.
Si su destino es una ciudad donde es de noche, trate de
dormir. Y manténgase despierto leyendo o conversando si
en la ciudad de destino es de día, y sobretodo no tome
sedantes ni inductores del sueño.
Tampoco es aconsejable ni el alcohol ni la cafeína.
Una vez haya llegado a su destino, permita que su cuerpo
se aclimate a su nuevo entorno y durante los dos
primeros días siga un esquema de ayuno moderado tanto
en la comida como en la bebida.
Haga ejercicio suave.
Si aún así su Jet Lag parece ser especialmente serio,
consulte a su médico para el uso de benzodiazepinas de
efecto limitado como inductor del sueño durante unas
pocas noches.
DOCUMENTOS 